jak czesto

Witam. Czytałem wiele tematów podwieszonych i niestety informacje w nich zawarte czesto sie wzajemnie wykluczały. A chodzi mi o to jak dawkować daną odżywkę by nie przedobrzyć ale tez nie zapodać zbyt mało specyfiku. Chodzi mi o to że nie posiadam miarki do odmierzania a ogólnie przyjęło się ze jedna płaska łyżeczka od herbaty zawiera 5g, gdzie [...]

Witam. Mam wielki problem.. A może to nic takiego, jednak jak narazie jest to uciążliwe i nie wiem czy się martwić. Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy.. Często odczuwałem bóle w dolnej lewej części pleców, szczególnie po bicepsie lub właśnie plecach. Na święta zrobiłem sobie tygodniową przerwę. Wróciłem jednak do ćwiczeń, pierwszego dnia świąt. Było w [...]

[...] Mój problem jest taki .. Pracuję na kopalni, gdzie warunki dołowe są niezbyt sprzyjające. Często trzeba pracować w temperaturach dochodzących do 30st., dużej wilgotności, jak i małym przepływie powietrza. W takim warunkach odechciewa mi się jeść, więc jedynym pożywieniem jest woda gazowana (od 1,5 do 3 litrów na "szychtę"). Jem bardzo [...]

Witam, Miesiąc temu zamieszkałam w budynku z siłownią, jako że mam ją na wyciągnięcie ręki i za darmo, nie szukam wymówek, tylko ćwiczę ;) Mam 26 lat, 163cm wzrostu, 56kg. 1)Uwielbiam bieżnię. Korzystam z niej 6x w tygodniu, cy nie za często? Jak zacznę ćwiczyć, to nie mogę przestać, ten jeden dzień bez treningu to i tak jest wymuszony... 2)Ćwiczę [...]

Czy robi wielką różnicę jak wezme zamiast carbo 50g przed/50g po treningu 50g carbo przed/ 50g miodu po ? Bo teraz przestawiam sie na 4dni treningowe/tydzien i mi carbo zejdzie jak szmata, a nie stać mnie żeby 6kg bx kupowac zbyt czesto a żeby jeszcze potem do krety na 2 miechy mi wystarczyło. Wiec jeszcze raz, czy jest roznica duza : carbo [...]

[...] nad zastosowaniem metki, znajomy ogarnął mi 100 tabletek "malay tiger" - opinie niby całkiem spoko. Nigdy nie sięgałem za środki anaboliczne, więc moja wiedza nie jest jakaś mega wielka.. Chciałbym na początek zrobić cykl właśnie na tych 100 tabletkach (pomimo tego, że ludzie czesto piszą, że 100 tab to za mało) I tutaj moje pytanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=AlkpuDIgZlk&feature=player_embedded Przygotowania do walki z Alim idą pełną parą. Niedawno "Vai Cavalo" - czyli Fabricio Werdum dołączył do Andersona Silvy, Wanderleia Silvy, Mauricio Shoguna i innych znakomitości mma, będących w posiadaniu czarnego pasa MT. Otrzymał go od cenionego trenera - Rafael Cordeiro. [...]

Witam wszystkich na forum. Mój cel - masa, jak najsuchsza, bez zalewania się tłuszczem. Mam problem, a mianowicie gdy próbuje wyliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne otrzymuje różne wyniki. Od 1900 kalorii do 3000... Nie ćwicząc jadłem jakieś 2000/2200, zależnie od dnia. A teraz coś o mnie, wiek prawie 20, 175cm wzrostu, waga 64 kilo, typ budowy [...]

[...] (to znaczy, czy według was mogę, czy lepiej poczekać aż stawy ochłoną powiedzmy z tydzień); co powinienem zrobić na te nieszczęsne łopatki? Większą masę ciała przybrać czy jak? Wszelkie pomysły są mile widziane. Sytuacja jest poważna bo mam już dość tego całego syfu związanego z co paro miesięcznym jeżdżeniem na nastawianie. Czekam na [...]

[...] trenerów itd. Na podstawie zgromadzonych materiałów, aby nie przepłacać postanowiłem sobie sam rozpisać michę! W tym celu proszę Was drodzy forumowicze o ocenę Makro jakie planuje sobie założyć na początek: Policzyłem sobie moje średnie zapotrzebowanie kcal ok 3200. Dzień treningowy 3200 b:240 w: 400: t:71 Dzień nietreningowy 2700 b:203 [...]

[...] sa dla mnie miesnie czworoboczne i równoległoboczne ze wzgledu na mocno wystajace łopatki trudno mi je "zabudować" a to cwiczenia ktore wybralem z ATLASU tylko niewiem jak z je ulozyc kolejnoscia 1.Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12*(rozgrzewka)10/8/8 - chcialem dac jako ostatnie na dobicie mięśni co [...]

[...] naczytalem o tej prolaktynie i boje sie ze moge miec ja bardzo wysoko... Otoz tak: Libido - nie czuje potrzeby do sami wiecie czego. Na treningu zyly juz tak nie wychodza jak wczesniej podczas cyklu, samopoczucie srednie, czuje ciagle cos jakby mi pulsowalo w okolicy skronii, w nocy ciezko mi sie zasypia i czesto jest mi gorąco co tylko [...]

[...] kalorycznym do tego suplementy: Mutant mass + NO Shotgun + Mono. Moje pytanie: - Czy zrobić lepiej inne połączenie ( Treningi rugby nie da się przenieść ) ? - Czy dokupić jakieś suplementy wspomagające regenerację ( Cena nie gra roli ) ? - Inne porady ? Ćwiczę parę lat, zdarzały mi się takie hardkorowe cykle i zazwyczaj po 6 tygodniach jak [...]

[...] to obleśnie, więc chciałbym coś z tym zrobić. Generalnie lubie ruch, czesto gram na hali w piłke, ale nie mogę sie pozbyc tego brzucha. I tu uderzam do was z prosba o jakies rady. Jestem totalnym laikiem w takich sprawach, nigdy nie stalem nawet blisko silowni i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Jako ciekawostke dodam, ze zawsze [...]

kiedy spie na boku budze sie z bolem biodra ktore pozniej boli mnie przez kilka godzin- dopiero jak posmaruje zelem od miesni to bol troche przechodzi. od czego to moze byc- mam ten bol ciuagle w jednym biodrze, jest to bardzo uciazliwe. czasami jest tak ze jak siedze to czuje paralizujacy bol w biodrze- jakby kosc o kosc ocierala- to czesto [...]

Jak to jest bo czytam często, że jak ktoś brał deke (po trenie chyba tez, nie wiem jak po npp) to jest zablokowany jeszcze dobrych kilka a nawet kilkanaście miesiecy po odbloku. Myślałem ze wystarczy zrobić dobry odblok i bedzie ok (no może nie tak zupełnie i od razy ale jakoś w normie) a tu widze opinie w stylu ''faja miękka i brak ochoty na seks [...]

[...] mojego "dotkniętego przez czas" roweru. A napewno znajdują się tutaj osoby mające większą wiedzę na ten temat więc prosiłbym o udzielenie rad i sugestii co do zakupu, jak np. Typ, rozmiar, nie pogardzę również linkami do ofert. A więc, rower potrzebuje głównie do jazdy rekreacyjnej, jak mam czas to robię często wycieczki po 50-80 km w [...]

[...] do 137kg w pierwszy miesiącu, trzymałem dietę i chodziłem na siłownię lecz przy mojej wadze miałem duży ból pleców, częste krwotoki z nosa (nadal je mam ale nie tak często jak wcześniej) więc zaprzestałem chodzenia na siłownie, motywacja spadła i był efekt jojo. Obecnie chcę mieć dietę i ograniczyć moją aktywność ruchową do spacerów, wf w [...]

[...] że się chwale , jedna osoba mnie zobaczyła na treningu i wiadomość poszła dalej...) . Wiem że moje możliwości sa duzee.. Ale nie umiem nikogo poza treningami uderzyć.. Mam jakaś blokade w psychice. Teraz czesto kiedy wracam ze szkoły mam "zadyme" i jedynie co robie to albo przyjmuje albo staram sie blokować lecz czasem się nawet boje to robić.. [...]

[...] zamierzam cwiczyc dalej, jednak mam problem, mam smukla sylwetke a moja waga w tym momencie to 70kg i nie chce w ogole leciec dalej, co mi proponujecie ? powiem mniej wiecej jak sie codziennie odzywiam: Rano- robie sobie 3 jajka, lub zjem jakis chleb zalezy co mam do szkoly biore 2 paczki ryzu + puszka tunczyka+kukurzydza Popoludniu: Obiad, [...]